BIBLIOGRAPHIE

« Où tu vas, tu es » de Jon Kabat-Zinn
Editeur : J’ai lu Poche 2005
S’adresse à toutes les personnes qui souhaitent commencer ou approfondir une pratique de la méditation pour se libérer du stress et des tensions profondes. En apprenant à vivre dans le présent et en éveillant votre conscience, vous aurez accès à des ressources de joie, de créativité, de santé et d’intelligence dont vous ne soupçonniez même pas l’existence

«L’éveil des sens » de Jon Kabat-Zinn
en anglais Coming to our senses (2005)
Editeur : Arenes
Jon Kabat-Zinn est à la fois l’inventeur et l’artisan d une méditation accessible à tous : la « méditation en pleine conscience ». Aujourd’hui plus que jamais, nous vivons déconnectés de nos sens, obsédés par l’urgence, ballottés par la météo de nos états d âme. Jour après jour, en éveillant nos sens avec la méditation, nous pouvons façonner notre esprit et remplacer l’agitation par le calme, la haine par la bienveillance, le mal-être et la maladie par le bien-être. Dans ce livre plein de poésie et de simplicité, Jon Kabat-Zinn nous apprend à nous ouvrir aux sensations, pour mieux nous éveiller à la pleine conscience. C’est un véritable guide du monde sensoriel, un chemin vers notre monde et notre richesse intérieurs. Préface de Matthieu Ricard.

« Au cœur de la tourmente, la pleine conscience »
de Kabat-Zinn, J (2009)
Editeur : De Boeck en anglais Full castrophe living (1990)Nous souffrons tous un jour ou l'autre. Cette souffrance peut être petite ou grande, personnelle ou professionnelle, générer un stress minime ou important. Certains d'entre nous y font face, d'autres n'arrivent pas à gérer. La technique de la pleine conscience nous aide à vivre le moment présent qu'il soit positif ou négatif, à l'appréhender comme un fait en nous demandant non pas comment réagir mais comment répondre. Cet ouvrage, basé sur le célèbre programme de réduction du stress de Jon Kabat-Zinn, nous explique ce qu'est la pleine conscience, ce qu'elle peut nous apporter et comment l' atteindre.

« Méditer. 108 leçons de pleine conscience » de Kabat-Zinn, J (2010)
Editeur : les Arènes livré avec 1 CD de méditation.
En anglais Arriving at Your Own Door : 108 lessons on mindfulness (2007)
Nous pouvons tous apprendre à méditer. Il suffit de s'arrêter quelques minutes par jour pour retrouver la paix de l'esprit et du coeur. S'inspirant de traditions anciennes, Jon Kabat-Zinn a élaboré une forme de méditation dite " de la pleine conscience " voici plus de trente ans. Elle est aujourd'hui pratiquée dans plus de deux cent cinquante hôpitaux dans le monde et ses bienfaits sont validés par la science. Accordez-vous le droit de vous asseoir simplement et de ne rien faire. Un livre de 108 leçons de pleine conscience, accompagné d'un CD de 12 méditations guidées à pratiquer chez soi avec la voix de Bernard Giraudeau.

« Les états d’âmes : 
un apprentissage de la sérénité» de Christophe André
Editeur : Odile Jacob
Bonne humeur, paix intérieure, confiance, sérénité... Mais aussi cafard, inquiétude, nostalgie, agacement, désespoir... Mélange subtil d'émotions et de pensées, nos états d'âme sont le cœur battant de notre lien au monde. Toujours présents, toujours influents, ils accompagnent chaque moment de notre vie. Ce livre va nous aider à les comprendre et à les moduler. Savoir descendre en soi, accueillir ses états d'âme et les faire évoluer peut tout changer dans notre vie. Et nous guider alors vers un petit peu plus de bonheur, de sagesse et de sérénité.

" Méditer, jour après jour, 25 leçons pour vivre en pleine conscience" (2011) de Christophe André
Edit Iconoclaste
 La synergie texte-tableaux-CD.
- Chacune des 25 leçons aborde une facette de la méditation : vivre l’instant présent, respirer, habiter son corps, s’accepter, donner un espace à ses émotions, aimer...
- Les tableaux sont un contrepoint nécessaire pour ressentir la réalité physique et psychique de cet apprentissage : méditer, c’est vivre une expérience et pas seulement comprendre avec des mots.
- Les exercices en fin de chapitre, et le CD (mp3) de petites méditations guidées (entre 5 et 15 minutes) permet d expérimenter cette démarche, chez soi, avec la voix de Christophe André.

"L’art de la méditation " de Matthieu Ricard
Editeur : Nil 2008
Si apprendre à méditer est un cheminement que même les plus grands sages suivent tout au long de leur vie, s’y exercer au quotidien transforme déjà notre regard sur nous –mêmes et sur le monde. Tel est le propos de cet essaie très accessible, à la fois guide spirituel et philosophique et initiation concrète à la pratique de la méditation.

"Bonheur de la méditation" de Y. Mingyour RimpochéEditeur : Fayard 2007 LGF Poche 2009
Dans cet ouvrage, unique en son genre, Mingyour Rinpotché révèle les bienfaits réels de la méditation en établissant un pont entre les enseignements millénaires du bouddhisme et les découvertes les plus récentes de la science moderne, et plus particulièrement les neurosciences. Ainsi, si vous souhaitez découvrir la réalité de l'esprit et du monde par des moyens qui vous sont personnels, vous libérer des schémas de pensée qui voilent votre véritable nature et vous maintiennent dans l'illusion et la souffrance, Y. M. Rinpotché saura vous guider de façon utile et, surtout, rendre les méthodes de méditation accessibles. Un livre à lire, partout, et à méditer...

« Bonheur de la sagesse » de Youngey Mingyour Rontpoché (2010)
Editeur : Broché
Un livre remarquable par sa simplicité, sa clairvoyance et sa spiritualité selon Mathieu Ricard, auteur de la préface. Ou comment se défaire par des exercices simples, par une meilleure connaissance de soi, de nos conditionnements et de nos sensations d'angoisse. Un livre plein de sagesse et d'humour.

"La plénitude de l’instant, vivre en pleine conscience
de Thich Nhat Hanh
Editeur : Marabout  2007
Ce livre est à la base de l'enseignement divulgué par Thich Nhat Hanh. Il plaide pour la capacité à vivre dans l'instant, en intégrant les aspects de notre personnalité qui nous paraissent les plus inachevés, nos défauts, nos émotions, nos colères, nos frustrations. L'auteur nous propose ici des moyens clairs pour se réconcilier avec soi-même et avec autrui, pour se reconstruire et faire émerger un nouvel esprit communautaire. Bien qu'issus du bouddhisme, ses préceptes s'adaptent à toute autre tradition religieuse comme à des concepts de vie laïcs.

"Quand la conscience s’éveille" de Anthony de Mello
Editeur : Albin Michel 2002
Voici un De Mello du meilleur cru! Il ne propose pas une méthode originale de méditation. C'est plutôt le psychothérapeute averti qui cherche à susciter, dans des entretiens au style vif et familier, l'éveil à soi, condition d'harmonie intérieure et de bonheur. Il poursuit son lecteur jusque dans ses derniers refuges avec une perspicacité teintée d'ironie et de tendresse. Anthony De Mello, jésuite indien, a su harmoniser les influences ignatienne et hindouiste dans une spiritualité originale et efficace.

« Quand tout s’effondre » de Chödrön Pema
Editeur : Pocket 2003
Qui d'entre nous n'a connu ces moments de crise où tout s'effondre, où l'on se sent déstabilisé, inquiet, mal à l'aise ?
Pema Chödrön propose dans cet ouvrage des méthodes concrètes permettant à chacun d'utiliser les émotions douloureuses pour cultiver le courage, la sagesse et la compassion ; des moyens de communiquer qui conduisent à une ouverture mutuelle ; des pratiques pour inverser nos schémas négatifs et travailler avec les situations chaotiques.

« Petit cahier d’exercices de méditation au quotidien» de Marc De Smedt (2010)
Editeur : Jouvence
Tous ceux qui n’ont pas encore osé s’initier à la méditation trouveront dans ce petit cahier de quoi nettoyer leur psychisme des pollutions internes ou externes d’une manière ludique. Par Marc de Smedt, fondateur de la revue Clés, grand spécialiste du zen et de la méditation, et avec des illustrations de Jean Augagneur, une quantité d’exercices simples de visualisation, de respiration, de concentration, des conseils, des anecdotes, des préceptes à méditer…

« Heal thy self. Lessons on mindfulness in medicine » de Saki santorelli (2000)
Editeur : Crown publications